Haben Sie Spaß am Sport? Dann ist es nicht verwunderlich, dass Sie manchmal nicht wissen, wie Ihr Essen damit zusammenhängt. Sie könnten viel hungriger sein? Oder gar nicht? Wenn Sie optimale Ergebnisse erzielen möchten, ist es wichtig, dass Ihre Ernährung zu Ihrem Sportplan passt. Wir geben Ihnen praktische Tipps und erklären, wann es wichtig ist, Ihre Ernährung an Ihren Sport anzupassen. Neugierig auf ein neues und leckeres (ja, Sie haben richtig gehört, leckeres) Proteingetränk? Dann lesen Sie weiter!
Ernährung: Fokus auf das Wesentliche
Ob Sie trainieren oder nicht, die Ernährung ist ein wichtiger Teil unserer Gesundheit. Zum Beispiel ist es sehr wichtig, dass wir unsere grundlegende Ernährung in Ordnung bringen. Die meisten Menschen kennen dies als das altmodische Rad der Fünf. Benötigen Sie eine Auffrischung? Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, haben Sie ein gutes Grundmuster:
250 Gramm Gemüse
2 Stück Obst
1 Handvoll Nüsse
5 Esslöffel Vollkorngetreide
4 bis 7 Scheiben (Vollkornbrot).
2/2,5 Liter Wasser
40 Gramm Käse
2 Portionen Milch
65 Gramm gute Fette
1 Portion Fisch/Hülsenfrüchte/Fleischersatz/Fleisch
Diese gesunde Basis sorgt dafür, dass Sie ausreichend Ballaststoffe, Mineralstoffe, Vitamine und Baustoffe erhalten. So ernährst du dich grundsätzlich gesund.
Sport und Ernährung: So geht’s!
Sportler essen oft viel mehr als Nichtsportler, und das macht nur Sinn. Mit Muskeln verbrennst du viele Kalorien und es ist wichtig, dass dein Körper genügend Energie bekommt, ohne dass dies zu Lasten deiner Erholungsfähigkeit geht. Worauf achten Sie als Sportler besonders?
Protein
Als (Spitzen-)Sportler ist es sehr wichtig, genügend Protein zu sich zu nehmen. Proteine tragen zum Muskelwachstum und zur schnellen Erholung der Muskeln nach dem Training oder Wettkampf bei. Als Sportler ist es daher sehr sinnvoll, in seiner Ernährung besonders auf Eiweiß zu achten.
Du bist noch auf der Suche nach einem leckeren Proteindrink? Probieren Sie zum Beispiel das neue Globemilk-Getränk. Speziell für jeden Sportler entwickelt.